biegac wieczorem

Ja do butów neutralnych to muszę chyba jednak dorosnąć: technicznie (czyli nauczyć się biegać), psychicznie i rozmiarowo (czytaj: schudnąć). I to troche czasu zajmie. ;) Chociaz do lasu pewnie bym szukała czegoś mniej amortyzowanego. Za mocnego armora nie chce, raczej umiarkowany - zawsze potem bedzie łatwiej z niego zejść jak go bedzie mniej. Coś [...]

Ok. No to idziemy równo bo ja też dziś nie ogarnąłem treningu. W nocy była tak ulewa że martwiłem się że nie dojdę do samochodu a co tu dopiero biegać. A wieczorem miałem takie zamieszanie że dopiero siadłem na dupie i jestem wykończony, no i jeszcze muszę paszę zdziałać. 1. owsiane 70g, Whey Protein Concentrate 40g, mleko 150g, oliwa 30g 2. ryż [...]

Już jestem i zabieram się do roboty. Strategia jest następująca: PROTOKÓŁ ANTYCHOLESTEROLOWY (dla anister) zalecenia Martucci • herbata ziołowa na cholesterol • herbata z mniszka - wieczorem • herbata z pokrzywy - 2-3 szklanki w czasie dnia • kurkuma – 1 łyżeczka rozpuszczona w szklance wody / herbaty zielonej – do picia • lek: roservatrol 1x 1 [...]

[...] po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze rano ide biegac a wieczorem trening wypadnie. (nie mam slomianego zapalu prosze nie pisac ze sie wymorduje przez 1 tydzien i nie bede mial sil:>) // ZACZNIJ TRENOWAĆ SIŁOWO CZY TO [...]

Dziś bieganie z rana - i biegło mi się tak dobrze, że sama nie wiem czy wolę biegać z rana czy wieczorem {{:-( Na pewno żołądek muszę mieć pusty z rana, albo pół pusty na wieczór. Temperatura 0 stopni jak wychodziłam. Słońce i ani jednej chmurki. Taką pogodę lubię :-)) tylko woda z nosa mi sie leje jak biegnę %-) Trening nazwany magiczne pół [...]

[...] padl na bieg do jeziorka, dookola i z powrotem. Nad jeziorkiem psikus: cos pozagradzane, jakies zakazy. Dodatkowo wylegly sie takie male kraby i inne gady i bylo straszno biegac po tym %-) Jeziorka wiec nie okrazalem i po polowie postanowilem wrocic do domu ""z drugiej strony". No i tu juz kvrwa przegialem pale i zabladzilem. Nie bardzo, [...]

17.04.2011r. - dzień 20 Nie pamiętam co jadłem, wiem, że wieczorem nażarłem się jak świnia słodyczy z rodzinką. GŁUPOTA. 18.04.2011r. - dzień 21 Cały dzień w miare z jedzeniem ale doszła tabliczka czekolady Byłem biegać, wreszcie wróciłem do tego genialnego nawyku! 19.04.2011r. - dzień 22 Jadłem dobrze, sorki nie mam czasu opisać co dokładnie. [...]

[...] - i nareszcie przelamanie rutyny - interwaly biegowe. Rozpoczynam budowanie sily i wytrzymalosci biegowej - przez najblizsze 4 miesiace pracuje nad tym, co bede w stanie biegac w sezonie. Nie ma zalozen, ale podswiadomie trenuje tak by biegac szybciej niz w zeszlym roku. W tym sezonie biegal bede glownie polmaratony - 3 starty na 1/2 Ironman [...]

Na początek na siłownię wybierz sobie jeden z poniższeych treningów obwodowych: Może się zdarzyć, że będzie tłok i kolejki do maszyn, wtedy amieniasz kolejność ćwiczeń, nie robisz nie potrzebnych przerw obciążenia dopierasz tak, żeby ostatnie sprawiały trudność. Jesli wzięłaś za mało, dokładasz w nastepnym obwodzie lub treningu OGÓLNE ZASADY: [...]

Kopia z dziennika: 27.04.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak [...]

[...] x12 PLECY: 1 podciaganie się na drążku 15powt 12powt 10powt 2 podciaganie sztangi w opadzie 50kg x20 60kg x15 70kg x15 3 MC 50kg x15 50kg x15 Wieczorem jeszcze poszedłem biegac bo sie nudziłem w domu Trening jak to się mówi z duuuuupy Wogóle zero mocy, zero chęci do treningu ale tego dnia wszyscy tak mieli, pewnie sprawa ciśnienia, a może [...]

[...] obecnie nie pamiętam, a na pewno były @-) ---------------------------------------------------------------------- 21.4: D#36 DNT Zaczęłam plan treningowy wg http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy - od tygodnia 2., zakładając, że 2 minuty jakoś dam radę przebiec ciurkiem i powtórzyć to kilkakrotnie. Mam pomysł, żeby [...]

RYWALIZACJA HI-TEC - REDUKCJA SFD/Images/2015/7/24/6202706bef4f43f0b734e24374e2b678.jpg PODSUMOWANIE KUBY SFD/Images/2015/7/24/4fefef48d9234c31805272fb9ea89abd.jpg SFD/Images/2015/7/24/ddf2f02ad47641dab0ca7090c14e9ced.jpg Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko [...]

[...] zaczac to robic we wrzesniu bo teraz w wakacje bym nie dal rady codziennie :] 3. Nie ma znaczenia jaki miesiąc 4.No i czy do tego jakies srodki na odchudzanie brac dla lepszego efektu 4 L - karnityna, chrom, Fat Burnery itd 5.Czy mozna pozatym biegac i jezdzic na rowerze ? jezeli tak to przed czy po ... 5. Możmna. Wg mnie po tym robić brzuch

Cześć :) Być może jest tu kilka osób które jeszcze mnie pamięta. Nie prowadzę regularnie dziennika ale nie oznacza to, że nic od ostatniego wpisu nie robiłam :) Cały ubiegły rok 2014 był testem na odchudzenie się za pomocą biegania. Sporadycznie wpadała siłownia ale to był raczej wyjątek niż reguła. Biegania było dużo, bo ponad 770km (w tym 2 [...]

26.10.2020 Poniedziałek Dobra, zawody jako tako podsumowane w poprzednich wpiskach na bieżąco, więc nie będę do tego wracał. Na pewno były to ostatnie starty w tym roku, a co dalej - decyzja zapadnie w najbliższych tygodniach, aczkolwiek po wstępnych rozmowach z Lukim, wiemy, że trzeba jeszcze więcej mięsa dołożyć na górę, szczególnie dalej [...]

[...] za Orła na piersi, wielki szacun, swoją drogą ja tam widzę, dwa Królewskie Potężne Ptaki, tak trzymać.... Pozdrawiam Dzieki, dzis kontynuacja ;) Conajmniej kiludziesieciu biegaczy dzis ogladalo na moich plecach sliczny napis: POLSKA Niedziela, dlugie wybieganie. Pogoda jest bajeczna a wiedzac z prognoz ze taka bedzie zaplanowalem dzis [...]

[...] bieg, malo trenowania itd. Potem pisales ze biegnie drugi maraton w wenecji za niedlugo i znow pomyslalem f*** 2 maratony w takim odstepie czasu dla takiego poczatkujacego biegacza to troche duzo. 2 maratony w sezonie robi sie zazwyczaj na wiosne i na jesien a tu tak raz po razie. Jak wspomniales ze chce zrobic 100km za rok to juz totalnie sie [...]

[...] i braku chlodzenia ;) Podobnie na spinnerze, bez problemu rozkrecam sie do 96% Hrmax, problem tylko utrzymac to dluzej niz kilka minut ;) Mialem dzis piekny plan biegac rano, pozniej cieszyc sie meczem i wieczorem plywac. Lalo jednak od switu niemilosiernie, to nie byl deszcz a nawalnica, pojechalem wiec na plywalnie. Pobiegam [...]

W sumie nie ma źle jak na to patrzę w praktyce. Nie powiem że zapierdziel trochę logistyczny, ale da się. U mnie jedna rzecz jest ważna. Że jak nie zrobię aero czy treningu przed takim wyjazdem, to zapomnij że wieczorem coś zrobię. Kompletnie nie moja pora. Wole biegać ćwiczyć o 5,30 niż o 21. Jak sobie przypomnę wcześniejsze wyjazdy, czy pracę w [...]